【健康】养成生活好习惯保护自己肺不受伤害

2016-11-18 09:23:00                 净水器代理 > 水与健康

  生活中,我们应该如何保护娇弱的肺部呢?欧恩净水器小编认为:最佳养肺季节是秋冬,补水量要充足,另外同时要养成以下几个好习惯。
 
  感冒咳嗽及时治疗
 
  年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息,避免长期熬夜导致肺气虚。
 
  感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从有痰变为干咳无痰,或咳嗽胸痛,甚至痰中带血时,应及时去看医生,不能自己随便买止咳药吃,以免贻误病情。
 

 
  吸烟有害健康
 
  吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
 
  少吸收空气中有害气体
 
  大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。
 

 
  接种疫苗
 
  建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差、免疫功能低下,平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,都属于高危人群,有必要接种。
 
  常笑能宣肺
 
  大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺功能。
 
  多做扩胸运动
 
  提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
 

 
  饮食清淡
 
  少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。
 
  多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰。
 
  适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,收敛肺气防秋燥。
 
  吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。
 

 
  居室保持清洁
 
  阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的威胁。
 

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